[...] w tyłek dla motywacji Nieistotna - ja właśnie to samo miałam z tymi pryszczami. Jestem pewna, że u mnie to było od tego jedzenia. Ale nie za bardzo miałam pomysł co z tym zrobić, bo sama dieta mi odpowiadała. Dobrze się czułam, efekty były. Tylko tak jak piszesz jajka wiejskie to jeszcze da się załatwić, ale takie ilości mięcha to większy [...]
witam czy moge dolaczyc do grona mam??? duzo juz tych stron wiec nie jestem raczej w stanie stwierdzic jak liczne jest to grono wiec musze zaczac dopiero sledzic od tej chwilii. mam juz swoj dziennik i bede strac sie tam coraz profesjonalniej opisywac moje zmagania narazie to glownie mi chyba on podswiadomie bedzie pomagal w utrzymaniu [...]
[...] solaros widzę że awans nie bez powodu i w pełni zasłużony,no nie ma co sie dziwić tylko już mnie nie przerabiaj oka,mam tutaj pełną świadomość. Nie chce z siebie grubasa zrobić,im większy(czytaj spasiony) tym bardziej z gracją pada.Osobiście ide zobaczyć jak to paczke się waży pewnie nie uda mi się to w tym roku,ale opcji kilka,jest jakiś tam [...]
[...] 12-8 powtórzeń. Potem jeszcze drop seria 15x60kg. Wysuwałem dziś bardziej biodra do tyłu, co znacznie poprawiło technikę i lepiej czułem pracę mięśni. Potem chciałem zrobić żurawia, ale nie znalazłem na siłce odpowiedniego miejsca, dlatego zrobiłem martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. Wszystkie serie na 12 powtórzeń, ciężar 18kg [...]
[...] GÓR STOŁOWYCH Na bieg udało mi się zapisać miesiąc wcześniej wiedziałam, że będzie ciężko ukończyć bo znała trasę zimowej edycji półmartaonu. Więc założenia były żeby zrobić minimum 30 km udało się zrobić 28 km. Potraktowałam ten bieg jak supermocny trening. Przed biegiem zapomniałam z auta wsiąść ważnej rzeczy to zrobiłam dodatkowe 9 km [...]
Shaneeya };-) Azzi ja mam tak samo... znajomi mowia ze robia grilla po pracy, a ja sie dziwie jak to grill jak ja na silke ide |-) Fala narazie sie nie stresuje, jest dobrze :) Misworld z takim chlopem to z glodu nie umre ;-) Szkoda, ze tylko w weekendy chodzi na ryby U nas od wczoraj jakies anomalie pogodowe, wczoraj 27 a dzis 30 stopni 88-O [...]
21.06 czwartek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5min http://img821.imageshack.us/img821/5204/1906czwartek.jpg +GPP (uproszczone i zmodyfikowane by Misworld) 15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka kolko pajacyki mountain climbers czas 12:27 1 - ostatnie 2 powtorzenia z mala pomoca 2a - dlozylam ciezaru (tylko takie hantle mamy) i ciezko idzie W [...]
[...] treningu dla "zielonych". Podam niżej wszystkie aktualne dane z pomiarów i treningu. Jeśli szefowe uważają, że przyda się całość tych rozpisek, to też wklepię. Chciałabym zrobić też takie małe podsumowanie i wkleić fotki. Jeśli nie macie nic przeciw. Mogłabym, zacząć od nowa na czysto, z nowym treningiem. Chyba że trzeba będzie jeszcze [...]
[...] trzeba kupić więcej (drogie to cholerstwo 150zł.,żeby spalić co nieco tłuszczyku i czy można to brać będąc na cyklu KO+CP ? czy lepiej robić redukcję z jetfuel`em, a cykl KO zrobić później? Co do piątkowego menu wiedzę, ze nie macie propozycji. Minęły 3 miesiące redukcji. Plan z 7 stycznia był taki, żeby zejść z wagi 100,3kg na 85kg. W sumie [...]
[...] Kopnięcie okrężne w thaiu kończysz obkręcając się dookoła, a noga kopiąca zatacza pokażny łuk (zwłaszcz w drugiej fazie, jeżeli się nie trafiło). Nie da się tego inaczej zrobić- jeżeli stoisz na całej stopie- nie kopiesz ani trochę tak jak to się w thaiu robi. Warto zwrócić uwagę przy tym, że nawet sytuacja jest taka sama przy poprawnie [...]
[...] pod mój plan z maszyn. A jest tam trochę tych urządzeń. Jak już zaplanowałem co zrobię, siadam na jakąś suwnicę i widzę jeszcze jedną salkę %-). No to zrobiłem co miałem zrobić. Przerwy pomiędzy seriami to ok 15-20 sek. Samopoczucie bardzo dobre. Był nawet dobry power. Niestety musiałem zrezygnować z superserii (wymach ciężarkiem + burpees). [...]
[...] mnie swędzi( tak, jakby wypadały z przepalenia- nie wiem jak to wytłumaczyć). Brałam wcześniej cynk, magnez i witaminy b, od dwóch tygodni nie biorę, bo chciałam przerwę zrobić. Kurcze najpierw te wypsryski, teraz włosy a do tego jeszcze to przeziębienie. Czy to jakiś objaw przemęczenia czy jak? Ratujcie mnie i powiedzcie co robić, żeby [...]
[...] chyba jakieś mentalne nastawienie się zmieniło po zamontowaniu kółek w mieszkaniu albo spadająca waga sprawiła że łatwiej mi się podciąga obecną, bo już dałem radę zrobić 5 serii po 4,4,4,3 i 3 powtórzenia. 3. Pompki na jednej ręce, to pompki na jednej ręce. Z tym że cały czas na kościach. Doszedłem jakiś czas temu do poziomu 5-ciu [...]
[...] (a powinno byc 38kg), jak się w końcu zorientowałam, to potraktowałam je jako serie rozgrzewkowe %-) a resztę leciałam zgodnie z planem. W MC romanian zbyt szybko chciałam zrobić progres, dzisiaj ledwo dawałam radę. Co do ćw. 5- to dopiero po wpisie Anik oświeciło mnie, że tak ciężko idzie to wyciskanie leżąc, bo robione jest po wyciskaniu [...]
[...] także nie dałabym rady ćwiczyć… bo kolejki się ustawiały do sprzętu, a do tego dziewczyny, które robią po milion serii ćwiczenia na maszynie i nie zejdą, żeby człowiek mógł zrobić, aż jedną… Raz mało, co laski nie zbluzgałam, jak siedziała na przywodzicielach przez 5 min i powiedziała, że mi nie zejdzie żebym zrobiła jedną serię… Co do [...]
[...] nie jesteście zwolenniczkami prochów. Czy BCAA moze być czy olać? Prośba 3 - co z moimi piszczelami? Czy ograniczenie biegów podskoków na rzecz machania sztangą ma sens? Czy zrobić w ogóle przerwę regeneracyjną ( oby nie, bo nie wyrabiam bez ćwiczeń) Myślę, ze wszystko wyjdzie w praniu :) Motywację póki co mam ogromną, sport daje mi tyle [...]
Kika juz tam kiedys sie produkowalam w blogu Alexx na temat tycia-masy u szczuplych dziewczyn sie wypowiadalam I jeszcze wkleje ci co powiedzialam u vv zakladamy,ze masz te 2kg tluszczu do zrzucenia, co stanowi u ciebie 22%BF (tak hipotetycznie), to jezeli teraz, zachowujac te 2kg tluszczu dołożysz sobie miesnia to nagle moze sie okazac, ze bez [...]
a. co do rozkladow to zalezy od filozofii , nit nie udowodnil, ktory rozklad jest dobry, to jest tylko jedna z wielu opcji. b. na kazdej diecie odchudzajacej mozna schudnac, chyba, ze jestesmy juz przyzwyczajeni i nasz organizm inaczej reaguje, kazda ma swoje plusy i minusy c. kwesta kaloryczna jest tez kwestia wzgledna, gdzie nie pokazuja to [...]
No trudno, takie jest zycie, zostaje zebrac sie do kupy i starac sie ciagnac, nigdy nie wiadomo co jest dla nas lepsze, a karanie sie za cokolwiek przynosi wiecej szkody niz porzytku. Pamietaj, ze fakt wiekszej kalorycznosci najwyzej zahamował odchudzanie, ale jak zmniejszysz to zmnieszysz metabolizm. Na prawde staram sie by by ucierpial on jak [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
